dieta do

Ostatni wczorajszy posiłek jest szczególnie "zdrowy" :-D adzik, możesz zajrzeć do mnie? męczy mnie zasadność zamiany drążka na wyciąg i dieta ;-)

jakie obciążenie - to nikt Ci nie powie (sam sprawdź) co do treningu - dział Trening do tego dobrze zbilansowana dieta i rośniesz suple bym zostawił w spokoju na chwilkę oprócz witamin, zma po okresie roztrenowania można wrzucić jakiś stack kreatynowy i ew. delikatny spalacz

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:- -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:2,2 g / kms -węglowodany:2g/kms -tłuszcz: 2g/kms 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:m-drol, stanazolol 10mg, test prolo 15 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy mięsień i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK:31 2.WAGA:93 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO:62 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 roku bez przerwy 6.DIETA od poniedziałku vlcd BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:split 4x 9.CEL CYKLU:teraz redukcja do ponizej 15%bf a nastepnie masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6 miesiecy [...]

dieta nawed ok bialka mozesz zmiejszy do 170-180 co do tego w ktora strone to ciezko powiedziec bo wiekszosc powie zeby redukowac bo jak duzy bf to wiecej sadla zrobisz na masie niz miesni ale z drugiej strony nic z ciebie nie bedzie , wiec moze rekomp najlepiej wykicz swoje zapotrzebowanie i kcal na 0 i posiedz troche na tych kcal [...]

napisz wiecej o sobie bo narazie nic nie wiadomo, typ budowy, dieta, po co aeroby etc ? co do tych pekajacych naczyn to napisz gdzie one sie robia, dokladnie, bo chaotycznie napisales ta poprzednia wypowiedz brzuch rob tez w hst, tylko uwazaj z obciazeniem. i poczytaj troche podwieszonych postow o hst co do treningu to wyglada po poprawkach [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

wypelnij ****a ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: lustro ale jest estetycznie -biceps:j/w -klatka:j/w -udo:j/w -talia:j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat przerwa 2lata i teraz nie cały rok 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety ruskiej kilka lat temu 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Słuchaj,wiesz ile to jest 30g oliwy? Chyba byś miał oliwę z Salata,a nie salate z oliwa :)) Właśnie,tu poruszona kwestia finansowa. Niestety CKD nie jest najtansza dieta,sugerowałbym zamienić ser żółty na mozarelle. Nigdy nie robiles reversa? Caly czas jedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym,tu tkwi Twój blad. Daj sobie odpocząć,zrób przerwę i [...]

[...] A podczas treningów biegowych będę spalał tłuszcz, co nie wiąże się z utratą masy mięśniowej? No to zdecyduj się tracisz tłuszcz czy masę mięśniową bo jedno nie równa się drugiemu( o ile wszystko mamy dopięte na ostatni guzik).Po drugie bieganie samo w sobie nie spali Ci tłuszczu do tego potrzebna jest dieta na ujemny bilansie kalorycznym...

Tu masz do ułatwienia ,ankietę bo nie wszyscy to potrafią połapać, skopiuj , wpisz dane. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Tak to ja caly czas ciagne, naturalnie dobilem do ponad 100 kg i dalej nie idzie cokolwiek bym nie pocisnal, chyba ze tluszczem... Cwicze juz 7 lat, dieta spox, suplementacja tez, ale naturalnie juz po prostu nie dam rady wiecej zrobic, probowalem niemal wszystkiego. Chce stosowac krotkie cykle i zaczac od malych dawek, pozniej zwiekszyc jak [...]

Jak bedziesz cwiczyl porzadnym planem treningowym, to beda efekty, bo dajesz organizmowi bodzce do wzrostu miesni. Dieta polepszy efekty treningu, jako ze jestes ektomorfikiem, to od niej bedzie ten wzrost zalezal, duzo bardziej niz u mezo czy endo. Ale na tej co przedstawiles, to daleko nie zajedziesz, bo jest, jakby to powiedziec... zalosna

1. WIEK:23 2. WAGA:67kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:33cm -klatka:101cm -udo:nw -talia:84,5cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA:ok.3500kcal -białko:2g/kg -węglowodany:5g-6g/kg -tłuszcz:1g-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Heh nie da rady ^^ no ale ja sie nie znam ;p stwierdziłem to po tym ze jakies 3 lata temu byłem uzależniony on fast foodów i innych świństw po których powinienem przytyć co jednak się nie zdarzyło. Co do diety to staram się jeść po prostu jeść więcej produktów z białkiem (taka moja dieta xD) dlatego również proszę o jakieś wskazówki co do diety

dark- najlepszy dla mnie był- jego dieta : trening -na 1 rzut oka nie wskazywaly na to aby daly przyrosty =] najbardziej umiesniony--> no przy tych dzisiejszych to blednie. Do Idealnych proporcji - typu Zane czy Ray , to arniemu duzo brakowalo.

Ahh... nieśmiertelne owoce na redukcji. Im więcej, tym lepiej - a później człowiek nie wie dlaczego nie chudnie :) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tutaj: o diecie zbilansowanej. Co do treningu - jakieś zabawki do robienia brzuszków, które połowę pracy zrobią za Ciebie? Cóż, jak jeździsz rowerem to też [...]

[...] tydzien, bo miesnie potrzebuja regeneracji! Domyslam sie, ze staz 0. Najlepiej uluz plan domatora, bo na takim sprzecie ciezko bedzie cos zrobic(chyba, ze dokupisz 1 hantle 5 kg) www.kulturystyka.pl/atlas , zapraszam do lektorki. Aha, nie zapomnij o diecie. W Twoim przypadku, domyslam sie, ze bedzie to dieta masowa. Sprobuj uozyc na 6-7 posilkow.

koorasy Dlaczego podciąganie i pompki max ? proponuje jeden lub 2 zestawy, ogranicz się do samych ćw złożonych, zakres pow 8-12, po 1ćw na partie. Dieta musi być bogata w btw, nie tylko w białko. przeczytaj wypowiedź "nataniell" http://www.sfd.pl/Przepuklina__to_nie_%C5%BCarty_!-t180033-s7.html zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]